Merasa Tidak Terinspirasi dengan Core Workout

 

Sumber gambar: https://experiencelife.com/article/core-circuit-workout/

Bertahan dengan satu jenis olahraga tidaklah selalu mudah, tetapi menetapkan tujuan dan memiliki rencana ketika Anda kehilangan motivasi akan dapat membantu. Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu mencari alasan daripada melakukan plank dan bridge, cobalah melihat daftar berikut untuk menemukan inspirasi.

Melakukan core workout secara teratur akan:

• membuat punggung anda lebih kuat dan fleksible, yang akan membantu anda mencegah terjadinya sakit punggung bawah.
• meringankan sakit punggung atau kekakuan sehingga anda dapat bergerak, duduk dan tidur dengan nyaman.
• meningkatan keseimbangan dan stabilitas, sehingga akan membantu mencegah dari jatuh dan membuat berjalan dan melakukan aktifitas lain menjadi lebih mudah.
• mendapatkn kekuatan dan fleksibilitas yang anda butuhkan untuk bergerak sehari-hari seperti membungkuk, berputar dan mengangkat.
• membangun kekuatan dan fleksibilitas yang anda butuhkan untuk melakukan tugas-tugas Anda seperti mengangkat benda berat, berputar, atau berdiri atau duduk selama berjam-jam di meja kerja.
• menambah kekuatan untuk aktifitas yang Anda sukai seperti berolahraga tenis, lari, golf, kayak, berkebun - atau kegiatan aktif lainnya.
• memperbaiki postur Anda, yang dapat membentuk tubuh Anda secara visual dan membantu mencegah terjadinya cedera punggung.
• membantu menjaga lingkar pinggang Anda.
• menambah latihan regular anda dengan menambah variasi.

Sumber: Healthbeat Newsletter, 01 March 2019. Harvard Medical School. Trusted advice for healthier life.