Sumber gambar: http://www.dover-lifeboat.org.uk/2014/06/
Ada berita baik bagi pria dan wanita yang ingin hidup lebih lama dan lebih sehat. Hanya membutuhkan sedikit perubahan pada gaya hidup Anda agar terhindar dari penyakit akibat bertambahnya umur dan meningkatkan kesempatan untuk tetap aktif dan sehat. Salah satu cara yaitu tetap untuk selalu tetap aktif secara fisik. Latihan-latihan fisik dapat membantu anda sehingga :
1.
|
Have a healthier heart.
Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam
darah dan menurunan kadar kolesterol LDL (jelek) dan trigliserida.
Selain itu juga menurunkan tekanan darah, membakar lemak ubuh, dan
menurunkan kadar gula darah - yang semuanya mengarah ke jantung yang
sehat.Manfaat latihan fisik terhadap kesehatan jantung tidak bisa
dianggap remeh Program rehabilitasi yang memasukkan latihan fisik dalam
programnya, dapat mengurangi 1/3 kematian yang disebabkan oleh penyakit
jantung pada pasien yang mengidap penyakit jantung.
|
2.
|
Keep your brain sharp.Latihan
fisik membantu aliran darah menjadi lancar dan mengurangi terjadinya
stroke. Beberapa studi/penelitian memperoleh hasil bahwa dengan latihan
fisik dapat mencegah dari penyakit alzheimer dan penyakit demensia yang
lain.
|
3.
|
Control blood sugar levels.
Latihan fisik yang teratur tidak hanya membantu menjaga berat badan
yang sehat, tetapi juga membantu sensitifitas dari insulin sehingga
dapat menurunkan kadar gula darah. Hal ini dapat mebantu penderita
diabetes untuk mengontrol penyakitnya dengan lebih baik. dan membantu
mereka yang beresiko diabetes untuk hidup lebih baik. Suatu studi
menunjukkan bahwa hanya dengan 2,5 jam olahraga jalan cepat dalam
seminggu dapat menurunkan resiko diabetes sebanyak 30%.
|
4.
|
Possibly lower cancer risk.
Suatu fakta menunjukan bahwa latihan rutin dapat mengurangi resiko
beberapa jenis kanker. Suatu review menemukan bahwa aktifitas fisik
secara regular dapat mengurangi resiko terjadinya kanker usus sebanyak
24% pada pria. Penelitian lain menemukan bahwa latihan fisik dapat
mengurangi resiko terkena kanker paru-paru sebanyak 20%. Belum ada bukti
bahwa latihan fisik dapat menurunkan resiko terbentuknya kanker prostat
akan tetapi jika pria didiagnose terkena kanker prostat, maka dengan
latihan fisik dapat mengurangi penyebarannya.
|
5.
|
Stay strong and mobile.
Sungguh mengejutkan bahwa pertamahan umur pada manusia dapat
menyebabkan penipisan tulang. Latihan fisik berupa angkat beban yag
teratur dapat memperlambat bone loss. Pemberian beban pada tulang apakah
dengan cara berjalan, main sepak bola atau pun angkat berat dapat
menstimulasi pertumbuhan tulang. Latihan juga akan membantu menjaga
kesehatan persendian. Otot yang kuat akan membantu persendian dan
meringankan beban pada sendi. Latihan dapat membatasi dan bahkan membalikkan masalah lutut dengan membantu mengontrol berat badan.
|
Sumber: Healthbeat, Harvard Medical School Newsletter, 25 April 2013 (http://www.health.harvard.edu/)
No comments:
Post a Comment