Emosi Anda dan Jantung Anda

Sumber gambar: http://frenchtribune.com/teneur/1422179-people-suffering-depression-have-greater-risk-heart-failure

Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa apa yang anda rasakan secara emosional dapat memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan jantung anda. Sebenarnya, hubungan antara depresi dan sakit jantung merupakan jalan dua jalur. Tidak hanya depresi dapat menyebabkan penyakit jantung, tetapi serangan jantung dapat menyebabkan depresi. Depresi dapat melemahkan motivasi anda, membuat anda sulit berkonsentrasi, dan membuat perasaan anda tanpa harapan - yang kesemuanya ini dapat mempersulit pengobatan dan tetap berpegang pada rencana pengobatan.

6 Cara Mengurangi Sakit di Leher Anda

Sumber gambar: http://healthmeup.com/news-buzz/yoga-to-treat-neck-pain/30560

Kehidupan sehari-hari terkadang tidak begitu ramah terhadap leher kita. Mungkin anda sudah sering mengalami sakit di leher ketika menjepit telepon antara telinga dan pundak anda, atau tegangan yang anda rasakan setelah bekerja di depan komputer.
Nyeri di leher jarang terjadi dalam semalam.  Biasanya berkembang dari waktu ke waktu. Dan mungkin dapat juga terjadi akibat adanya arthritis atau penyakit sendi degeneratif dan ditambah dengan postur tubuh yang tidak baik, penurunan kekuatan otot, stres dan bahkan karena kurang tidur, kata Dr Zacharia Issac, Direktur Medis dari Pusat Perawatan Komprehensif Tulang Punggung di Brigham dan Rumah Sakit Wanita, dan Direktur Kedokteran Fisik dan Rehabitilitasi Intervensi di
Harvard Medical School.

Baked Brown Rice (Nasi Panggang Beras Coklat)

Salah satu bahan yang akan kita gunakan dalam resep ini adalah alfalfa. Sedikit cerita mengenai alfalfa. Alfalfa sebenarnya merupakan tanaman yang umumnya dibudidayakan sebagai pakan ternak di beberapa negara seperti Amerika, Kanada, Argentina, Prancis, Australia, Timur Tengah, dan Afrika Selatan. Tanaman ini umumnya digunakan sebagai pakan sapi untuk meningkatkan produksi susunya karena kandungan protein dan serat pangannya tinggi.

Chicken Meatball Oatmeal Porridge

 Untuk 1 porsi

4 sdm chicken oatmeal porridge

2 siung bawang putih (cincang halus)

½ sdm minyak sawit

4 lembar daun pak choy (potong-potong)

8 butir bakso ayam (dapat digantikan bakso sapi atau ayam)

300 ml air matang

Potongan daun bawang untuk topping

Baked Chicken Coated Crispy Oatmeal

Bahan

1 buah dada ayam (sekitar 200 g;  beri sayatan pada kedua permukaannya)

1 siung bawang putih (rajang halus)

½ sdt lada

3 sdm chicken oatmeal porridge

¼ sdt garam

2 sdm kecap manis

1 sdt vinegar

1 butir putih telur (kocok rata)

4 sdm oatmeal quick cooking (atau sesuai kebutuhan)

3 Perubahan pada Diet Anda untuk Membantu Menurunkan Kolesterol

Sumber gambar: http://www.hearthealthyonline.com/cholesterol/

Jika anda mengidap tinggi kolesterol (240 mg/dl darah atau lebih dari itu), segera ambil langkah untuk menurunkannya untuk memperkecil resiko anda untuk terkena serangan jantung. Setiap penurunan kolesterol seanyak 10%, dapat menurunkan resiko serangan jantung sebesar 20-30%

Ada beberapa langkah yang dapat anda lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh, seperti menurunkan berat badan, lebih aktif bergerak, dan memilih makanan yang lebih sehat. Berikut ada 3 langkah sederhana dalam diet untuk menurunkan kolesterol tubuh:

Cheese Cupcake With Raisins

Untuk 11 buah

Bahan

75 g mentega atau margarine

75 g cheese cream

125 g gula halus

1 butir telur

100 keju cheddar (diparut)

100 ml susu cair rendah lemak

175 g terigu protein sedang

½ sdt baking powder

½ sdt soda kue

Simple Fried Brown Rice Season With Chicken Oatmeal Porridge

Untuk 2 porsi

Bahan

1 cup beras coklat (masak dengan perbandingan air 1:2)

2 siung bawang putih (cincang halus)

50 g bawang bombay

1 sdm kecap

1 sdm minyak canola

½ sdt lada

5 sdm chicken oatmeal porridge

Chicken Oatmeal Cookies

Untuk 27 potong

Bahan

100 g chicken oatmeal porridge

60 g quick cooking oatmeal

125 g tepung terigu protein rendah

35 g gula halus (dapat diganti dengan gula palem)

90 g butter

½ sdt baking powder

1 butir telur

1 sdm daun seledri cincang (pilihan)

Hubungan Antara Diet Yang Anda Lakukan dengan Mobilitas Anda

Sumber gambar: http://fatburner.everyonepage.info/2014/06/

Anda pasti akan senang jika mengetahui bahwa apa yang anda makan ternyata mempengaruhi kemampuan anda dalam beraktifitas.

• Zat gizi dalam makanan yang anda makan akan membantu tubuh anda membentuk tulang dan otot yang kuat, memperbaiki dan mengganti jaringan tubuh yang rusak, dan menjaga agar otak anda aktif dan menjaga pergerakan jantung.
• Cara makan (diet) anda yang tidak benar juga mempengaruhi terbentuknya penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan osteoporosis - yang semuanya dapat membahayakan kesehatan anda dan menghambat kemampuan anda untuk hidup lebih aktif dan mandiri.
• Mengkonsumsi makanan yang tepat adalah hal yang penting, demikian juga dengan berapa banyak yang anda makan dan seberapa berimbang kalori yang masuk dan keluar. Kelebihan berat badan dapat menyulitkan anda dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

Savory Brown Rice

Membuat beras coklat atau beras merah lebih bercita rasa dan bertekstur lebih lunak. 

Untuk 2-3 porsi

Bahan

1 cup beras pecah kulit (brown rice atau beras merah)

2-3 sdm chicken oatmeal porridge

2 cup air

½ sdm minyak zaitun

Cara membuat

1. Campurkan beras, chicken oatmeal porridge, minyak zaitun dan air. Aduk rata..
2. Masak dengan rice cooker.
3. Sajikan bersama lauk pauk.

3 in 1 Coffee Pound Cake

Untuk 12 potong

Bahan

150 g butter

100 g gula halus

100 g tepung terigu

Steamed Vegetable Smothered in Chicken Oatmeal-Porridge Sauce

Untuk 2 porsi

Bahan utama

100 g baby corn

70 g brokoli

100 g kembang kol