Sumber gambar: http://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/16-signs-that-youre-exercising-too-hard
Olahraga adalah menyehatan dan aman untuk semua orang. Untuk anak-anak, remaja, orang tua, orang yang sehat dan orang yang menderita penyakit tertentu, olahraga yang moderat biasanya aman dan meningkatkan kesehatan, energi dan kebugaran.
Bagaimana Anda dapat menilai berat ringannya latihan Anda? Cara termudah untuk melihat seberapa berat latihan Anda yaitu dengan mengelompokannya pada beberapa kategori seperti ringan, sedang, atau berat (lihat tabel di bawah). "Tenaga yang dirasakan" merupakan pedoman yang dapat anda gunakan untuk berolahraga dengan aman. Ketika Anda meningkatkan kebugaran Anda, Anda akan mengetahui bahwa persepsi Anda mengenai suatu intensitas kegiatan akan berubah. Contohnya, Anda tidak akan mengalami sesak napas ketika Anda berjalan mendaki bukit atau menaiki anak tangga.