Healthy Food Sharing with Bank Mandiri Employee

Pada tanggal 14 Agustus 2015 yang lalu, Saya diundang teman saya Dimas yang bekerja di Bank Mandiri untuk sedikit berbagi mengenai healthy food dan healthy lifestyle di Plaza Mandiri bagian Loan Workout Department Wholesale Credit Recovery Group. Menurut Dimas yang juga seorang penggiat olahraga kebugaran, sudah seharusnya setiap orang dapat menjaga kesehatan dengan mengkonsumsi makanan sehat dan melakukan gaya hidup sehat. Dimas mengundang saya untuk berbagi hal-hal yang berkaitan dengan makanan sehat dan pola hidup sehat ke rekan-rekan kerja dan atasannya.

5 Jenis Makanan Untuk Melawan Kolesterol Tinggi

Sumber gambar: https://www.lifetimestyles.com/health/best-foods-to-lower-cholesterol-for-woman/79

Sangat mudah memang jika cara makan anda tidak terkontrol dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah anda. Sebaliknya ada benarnya jika mengubah apa yang anda konsumsi dapat menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki kandungan lemak dalam darah anda. Buah dan sayuran segar, biji-bijian utuh (whole grain) dan lemak baik adalah bagian yang penting untuk diet jantung sehat. Tetapi beberapa jenis makanan sangat baik untuk membantu menurunkan kolesterol.
Bagaimana bisa? Beberapa jenis makanan penurun kadar kolesterol memberikan serat larut dalam dosis yang baik, yang berfungsi mengikat kolestrol dan prekursornya dalam sistem pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh sebelum masuk ke sirkulasi tubuh. Beberapa jenis bahan yang lain memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda, yang secara langsung menurunkan kadar LDL atau kolesterol jelek (bad cholesterol). Dan bahan makanan yang mengandung fitosterol dan stanol akan menjaga tubuh dari penyerabab kolesterol. Berikut ini adalah 5 jenis makanan tersebut:

Delicious Tom Yum Oatmeal Porridge with Shrimp, Sweet Corn, Red & Green Bell Pepper

Untuk 1 porsi

Bahan

4 sdm Tom Yum Oatmeal Porridge

50 g udang tanpa kulit

½ batang daun bawang (potong-potong)

2 sdm (+20 g) jagung manis pipil

¼ buah (+30 g) paprika merah (potong dadu)

¼ buah (+30 g) paprika hijau (potong dadu)

½ sdm minyak canola

250 ml air matang

Sweet & Sour Oyster Mushroom

Salah satu bahan yang digunakan dalam masakan ini adalah jeruk kalamansi. Mungkin beberapa dari kita masih belum tahu apa itu kalamansi. Kalamansi (Citrofortunealla microcarpa) memiliki nama lain seperti calamondin, calamonding, calamandarin, golden lime, Panama orange, Chinese orange, dan acid orange. Jenis jeruk ini berasal dari Filipina dan banyak dibudidayakan di sana, selain itu kalamansi juga sudah dibudidayakan di beberapa wilayah termasuk Asia Tenggara, India, Hawaii, India Barat, Amerika Tengah dan Amerika Utara.

5 Cara untuk Menghindari Terjadinya Inkontinensia

Sumber gambar: http://www.healthxchange.com.sg/healthyliving/SpecialFocus/Pages/faecal-incontinence-new-treatment-improves-bowel-control.aspx

*Inkontinensia adalah ketidakmampuan menahan air kencing yang dapat membuat permasalahan sosial, medik maupun ekonomi yang berkaitan dengan kebersihan/kesehatan seseorang.

Kebanyakan orang lebih memilih melakukan kontrol kandung kemih sebagai jaminan - karena terjadinya gangguan pembuangan urin yang berpengaruh pada kehidupan sosial dan pekerjaan sehari-hari.
Seringkali, penyebab inkontinensia berada di luar kendali seseorang. Misalnya, pada wanita, inkontinensia adalah efek samping yang umum terjadi pada saat melahirkan. Untuk pria, paling  sering terjadi karena efek samping dari pengobatan masalah prostat.
Meskipun tidak mungkin untuk menghindari terjadinya inkontinensia, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut untuk menurunkan resiko terjadinya masalah ini.

Red & White Cocopandan Whey Protein Pudding Serving with Banana Creamy Sauce

Dalam rangka merayakan 70 Tahun kemerdekaan Indonesia yang jatuh pada hari ini tanggal 17 Agustus 2015, saya menyempatkan diri membuat menu khusus ini. Menu ini bertemakan merah putih sebagai warna bendera Republik Indonesia. Tentunya menu ini tetap menyehatkan dengan kandungan gula yang lebih sedikit dan menggunakan suplemen whey protein untuk meningkatkan kandungan proteinnya. Memasak menggunakan whey protein memang agak sedikit tricky karena suhu pemanasan harus tetap dijaga agar protein tidak mengalami penggumpalan. Menggunakan kristal agar dapat membantu protein sehingga tidak mudah mengalami penggumpalan karena waktu memasak dengan kristal agar relatif lebih cepat dibandingkan jika menggunakan agar-agar.

Happy Independence Day My Indonesia

Dirgahayu Indonesiaku

17 August 1945 - 17 August 2015

Banana Oatmeal Bakewell Flapjack

Simple recipe untuk snack time Anda. Flapjack adalah sebutan lain untuk muesli bar, cereal bar atau granola bar. Snack yang satu ini memiliki citarasa manis dan umumnya dibuat menggunakan campuran rolled oat, mentega, gula dan golden syrup kemudian dipanggang. Flapjack juga merupakan sebutan lain dari pancake. Sebutan flapjack umumnya dikenal di daerah Inggris Raya, Isle of Man dan Irlandia. Sedangan di Australia dan Selandia Baru, dikenal dengan sebutan muesli bar atau cereal bar. Di Amerika, Canada dan Afrika Selatan disebut granola bar.

Apakah kekurangan vitamin atau mineral menjadi penyebab pada kelelahan anda?

Sumber gambar: https://www.vitamindcouncil.org/blog/new-trial-shows-treating-vitamin-d-deficiency-significantly-improves-fatigue-symptoms/

Kehidupan terasa berjalan lebih cepat dan padat akhir-akhir ini. Jika Anda terus-menerus merasakan kekosongan, Anda tidak sendirian. Ada banyak orang yang mengalami hal serupa dimana mereka merasakan kurang berenergi untuk melakukan aktifitas-aktifitasnya. Terkadang penyebab kelelahan dapat terlihat jelas, misalnya menderita flu atau kurang tidur. Terkadang kekurangan vitamin adalah bagian dari masalah tersebut. Sebaknya anda meminta dokter untuk memeriksa kadar vitamin/mineral tubuh anda, seperti tiga jenis berikut ini:

Black Tea Oatmeal Latte

Menu sehat kali ini yaitu black tea oatmeal latte. Teman-teman tentu sudah sering mendengar istilah “latte”. Iya, memang benar kalau menu sehat ini menggunakan campuran antara teh dan susu. Mengenai masalah meminum teh yang dicampur susu. Apakah hal tersebut dapat membawa efek yang merugikan buat tubuh? Apakah hal tersebut dapat mengurangi  manfaat teh yang berasal dari kandungan fitonutrisinya (katekin)?

Temukan Cara Menurunkan Berat Badan Yang Cocok Untuk Anda

Sumber gambar: http://muscleboundblog.blogspot.com/

Anda mungkin telah mencoba berbagai jenis diet - dan juga telah berolahraga secara teratur - tetapi masih memiliki kelebihan berat badan. Jangan menyerah. Ini mungkin disebabkan karena anda belum menemukan strategi yang sesuai bagi anda dalam menurunkan berat badan.

Eggless Raisin Banana Cake

Bingung mau buat makanan buat lebaran? Yuk coba resep berikut ini. Cara membuatnya mudah dan tidak perlu repot. Tapi sebelumnya kepada para pembaca blogspot ini, saya ingin mengucapkan:

Happy Eid Mubarak 2015

Taqobalallah mina wa minkum shiyamana wa shiyamakum

Mohon Maaf Lahir Batin

7 Cara Meredakan Masalah Pencernaan Anda

Sumber gambar: http://www.askdoctork.com/medications-havent-helped-my-functional-dyspepsia-could-something-more-serious-be-wrong-201312055773

Mungkin anda baru saja selesai makan atau mungkin selesai makan sejak satu jam yang lalu - dan perut anda merasakan hal yang tidak enak. Anda merasakan kembung dan tidak nyaman. Atau mungkin terasa perih. Atau mungkin juga terasa mual atau ingin muntah. Maka anda mungkin mengalami "upset stomach" atau gangguan pencernaan. Jika penyebab medisnya tidak diketahui untuk gejala tersebut, dokter anda menyebutnya dengan sebutan "dispepsia" atau pencernaan buruk.

Tempeh & Tomato Chicken Oatmeal Porridge

Memasuki bulan suci Ramadhan 1436 H ini bagi pemeluk agama Islam tentu sudah mempersiapkan segala keperluannya untuk menjalankan ibadah di bulan ini. Berolahraga, memilih makanan sehat dan menjaga pola makan selama menjalankan ibadah puasa pun perlu mendapat perhatian.  Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengatur makanan dan pola makan sehingga dapat membantu anda menjalankan ibadah puasa dengan baik.