Thursday 30 October 2014

Chicken Oatmeal Cookies




Untuk 27 potong
Bahan
100 g chicken oatmeal porridge
60 g quick cooking oatmeal
125 g tepung terigu protein rendah
35 g gula halus (dapat diganti dengan gula palem)
90 g butter
½ sdt baking powder
1 butir telur
1 sdm daun seledri cincang (pilihan)

Monday 27 October 2014

Hubungan Antara Diet Yang Anda Lakukan dengan Mobilitas Anda

Sumber gambar: http://fatburner.everyonepage.info/2014/06/

Anda pasti akan senang jika mengetahui bahwa apa yang anda makan ternyata mempengaruhi kemampuan anda dalam beraktifitas.

  • Zat gizi dalam makanan yang anda makan akan membantu tubuh anda membentuk tulang dan otot yang kuat, memperbaiki dan mengganti jaringan tubuh yang rusak, dan menjaga agar otak anda aktif dan menjaga pergerakan jantung.
  • Cara makan (diet) anda yang tidak benar juga mempengaruhi terbentuknya penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan osteoporosis - yang semuanya dapat membahayakan kesehatan anda dan menghambat kemampuan anda untuk hidup lebih aktif dan mandiri.
  • Mengkonsumsi makanan yang tepat adalah hal yang penting, demikian juga dengan berapa banyak yang anda makan dan seberapa berimbang kalori yang masuk dan keluar. Kelebihan berat badan dapat menyulitkan anda dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

Sunday 19 October 2014

Savory Brown Rice


Membuat beras coklat atau beras merah lebih bercita rasa dan bertekstur lebih lunak. 

Untuk 2-3 porsi
Bahan
1 cup beras pecah kulit (brown rice atau beras merah)
2-3 sdm chicken oatmeal porridge
2 cup air
½ sdm minyak zaitun

Cara membuat
  1. Campurkan beras, chicken oatmeal porridge, minyak zaitun dan air. Aduk rata..
  2. Masak dengan rice cooker.
  3. Sajikan bersama lauk pauk.



3 in 1 Coffee Pound Cake



Untuk 12 potong
Bahan
150 g butter
100 g gula halus
100 g tepung terigu

Wednesday 15 October 2014

Menaklukan Kebiasaan Anda dalam Mengkonsumsi Garam

Sumber gambar: http://mediamatters.org/research/2010/04/22/with-a-grain-of-salt-right-wing-media-claim-gov/163659

Garam - natrium klorida - adalah salah elemen esensial untuk bertahan hidup. Tubuh anda bergantung kepada natrium dalam mentransmisi impuls saraf, kontraksi serat otot, dan bersama dengan kalium, membantu menyeimbangkan tingkat cairan dalam sel-sel tubuh.
Tubuh kita sangat efisien dalam menggunakan mineral penting ini sehingga anda sebenarnya hanya memerlukan sejumlah kecil natrium setiap hari. Terlalu banyak natrium akan menyebabkan perubahan fisiologis yang dapat meningkatkan tekanan darah. Seiring waktu, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan tekanan pada jantung dan pembuluh darah.

\

Wednesday 8 October 2014

Pepes Ikan Bumbu Chicken Oatmeal


Untuk 2 porsi
Bahan
200 g fillet ikan dori (potong-potong)
4 siung bawang putih
4 siung bawang merah
1 atau 2 buah cabe besar
1 buah (+ 100 g) tomat
8 sdm chicken oatmeal porridge
Daun caisin untuk membungkus (pilih daun yang lebar atau dapat menggunakan 2 daun jika daunnya 
kurang lebar)

Monday 6 October 2014

Latihan Peregangan yang Ideal

Sumber gambar: http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/two-new-studies-on-static-stretching-are-completely-conflicting

Peregangan (stretching) membantu menjaga kelenturan dan keleluasan  persendian dalam bergerak - dan juga menurunkan resiko kejang pada persendian dan otot.
Tetapi seberapa seringkah anda harus melakukan peregangan? Berapa lama anda harus menahan suatu gerakan pada saat peregangan? Dan berapa kali anda harus lakukan untuk satu gerakan peregangan?

Thursday 2 October 2014

Carrots and Beans Saute With Chicken Oatmeal



Untuk 2-3 porsi
Bahan
180 g wortel (belah dua memanjang, potong tipis menyamping)
100 g buncis (bersihkan dan potong-potong)
1 sdm minyak canola
2 siung bawang putih (rajang halus)
1 sdt lada
3 sdm chicken oatmeal porridge